Giảm Cân Và Mỡ Thừa Hiệu Quả Bằng Sữa Đậu Nành

Tình trạng thừa cân luôn là vấn đề nan giải của chị em phụ nữ, mọi người luôn gồng mình để giữ chế độ ăn kiêng khổ cực cùng với chế độ luyện tập thể dục khắc nghiệt để có dáng đẹp, eo thon. Tuy nhiên, chúng ta không cần chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt, vì đã có sữa đậu nành tươi ngon, bổ dưỡng mà lại có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả nếu sử dụng hàng ngày.

Là một loại thức uống được chiết xuất từ những hạt đậu tự nhiên, chứa hàm lượng protein cao, axit amin và các loại vitamin A, B1, B2…

Vì vậy mà sữa đậu nành không chỉ tốt cho sức khỏe, làm đẹp da, mà tác dụng tuyệt vời hơn cả là giúp chị em phụ nữ giảm cân nhanh chóng. Không những thế, sữa đậu nành còn được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, tươi mát của nó.

Vì Sao Sữa Đậu Nành Có Tác Dụng Giảm Cân?

Sữa Đậu Nành Có Tác Dụng Giảm Cân Tốt

Sữa Đậu Nành Có Tác Dụng Giảm Cân Tốt

Sữa đậu nành có chứa chất Isoflavones – là chất giúp nạp năng lượng và giảm nạp các chất chứa trong thức ăn vào cơ thể, ngăn ngừa khả năng béo phì.

Ngoài ra, hàm lượng protein thực vật và các chất xơ có trong sữa đậu nành đủ để cung cấp cho cơ thể duy trì năng lượng để hoạt động mỗi ngày.

Trong mỗi ly sữa đậu nành có chứa khoảng 80 calo, 3gram chất xơ, 7gram protein và các axit amin… và theo các chuyên gia cho biết, protein trong đậu nành là protein tốt nhất, vì vậy với một ly sữa đậu nành đã giúp bạn cung cấp khá đủ những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu hơn.

Như vậy, sữa đậu nành chính là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn giảm cân và mỡ thừa hiệu quả.

Cách Làm Sữa Đậu Nành Đơn Giản Tại Nhà 

Sữa đậu nành được bán rất nhiều tại các cửa hàng, siêu thị… bạn có thể lựa chọn các thương hiệu, hoặc các cửa hàng tại địa phương mà bạn tin cậy.

Hoặc, nếu có thời gian, các bạn nên tự tay chế biến sữa đậu nành tại nhà để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm hơn.

Dưới đây mình sẽ giới thiệu cho các bạn cách làm sữa đậu nành thơm ngon tại gian bếp nhà bạn nhé.

1. Chuẩn Bị Nguyên Liệu

  • 500 gam đậu nành 
  • 1,5 lít nước sạch 
  • lá dứa 
  • máy xay sinh tố 
  • khăn lọc
Cách Làm Sữa Đậu Nành Thật Đơn Giản

Cách Làm Sữa Đậu Nành Thật Đơn Giản

 

2. Cách Làm

Các Bước Làm Sữa Đậu Nành

Các Bước Làm Sữa Đậu Nành

Bước 1: Bạn ngâm đậu nành khoảng 8 tiếng cho đến khi hạt đậu nở hết, sau đó mang đi rửa sạch bọt và loại bỏ những hạt bị lép.

Bước 2: Bạn cho đậu nành đã rửa sạch vào máy xay sinh tố, cho 1 lượng nước tỉ lệ 4 thìa đậu nành với 350ml nước rồi xay nhuyễn. Tuy nhiên bạn có thể tùy chỉnh lượng nước theo sở thích khẩu vị của mình nhé.

Bước 3: Bạn dùng miếng vải lọc để lọc riêng phần nước và phần bã đậu. Hãy lọc nhiều lần để sữa được sánh mịn, loại bỏ hết cặn bã nhé.

Bước 4: Đổ phần sữa bạn lọc được cho vào nồi cùng với vài lá dứa để sữa dậy mùi thơm, rồi đun lửa nhỏ, bạn nên liên tục khuấy đều tay cho đến khi sữa sôi chín để tránh bị khê.

Bước 5: Bạn có thể sử dụng khi sữa còn nóng hoặc đợi để nguội và bảo quản trong tủ lạnh để dùng dần.

Quá đơn giản để hoàn thành xong một mẻ sữa đậu nành thơm ngon, bổ dưỡng, an toàn vệ sinh, đặc biệt là giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Với những lí do đó, các nàng ngại gì mà không vào bếp tự tay làm cho mình những ly sữa đậu nành có ích này nhỉ.

Cách Uống Sữa Đậu Nành Hiệu Quả 

Để có thể phát huy được tác dụng giảm cân bạn nên sử dụng sữa đậu nành không đường, tuyệt đối không uống mỗi sữa đậu nành thành các bữa ăn chính, mà hãy đưa sữa đậu nành vào thực đơn ăn kiêng lành mạnh, cân đối chế độ dinh dưỡng phù hợp với cơ thể của mình.

Việc uống sữa đậu nành nhiều sẽ không tốt, gây ra tình trạng khó tiêu, đầy bụng và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Vì vậy, mỗi ngày bạn chỉ nên uống không quá 500ml, và chia thành nhiều lần uống. Bạn nên uống sữa đậu nành vào mỗi buổi sáng, đặc biệt không nên uống vào buổi tối vì buổi tối là khoảng thời gian tiếp thu thức ăn tốt nhất trong ngày, ngoài ra còn khiến bạn bị đầy bụng khó ngủ.

Bên cạnh việc sử dụng sữa đậu nành để hỗ trợ quá trình giảm cân, bạn nên kết hợp với chế độ tập thể dục đều đặn mỗi ngày để có được vóc dáng thon gọn nhanh nhất và hiệu quả nhất

Một Số Lưu Ý Trong Quá Trình Dùng Sữa Đậu Nành Giảm Cân 

Nhớ đun sôi sữa đậu nành trước khi sử dụng, bởi nếu sữa đậu nành sống có chứa các ức chế men không có lợi cho sức khỏe, dẫn đến tình trạng đau bụng, buồn nôn, hay xấu nhất là ngộ độc thực phẩm. Đặc biệt không bỏ đường đỏ vào sữa đậu nành.

Vì trong đường đỏ có chứa các chất axit hữu cơ làm mất đi các chất dinh dưỡng vốn có trong sữa đậu nành. Không nên giữ ấm cho sữa đậu nành, vì nhiệt độ cao sẽ giúp vi khuẩn dễ nảy sinh và phát triển trong sữa đậu nành hơn.

Nếu uống sữa đậu nành có các triệu chứng như chướng hơi, đầy bụng, ợ hơi, bị đi ngoài, tiểu đêm nhiều… như vậy là bạn không hợp với sữa đậu nành, nên dừng sử dụng để tránh tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

 Bạn Có Thể Tham Khảo Một Số Cách Giảm Cân Sau 

Qua bài viết này, mình đã giới thiệu cho các bạn biết thêm một loại thực phẩm sữa đậu nành có tác dụng  hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa tuyệt vời, và những điều cần lưu ý khi sử dụng. Vì vậy, để có một lộ trình giảm cân an toàn các bạn không nên quá ép mình, hãy giảm cân một cách thông minh và hiệu quả nhé.

Đánh Giá Bài Viết
Xena Nguyễn
 

Congaima.com là blog cá nhân của Xena Nguyễn. Cô gái này dành cả thanh xuân để theo đuổi cái đẹp. Nội dung blog hướng tới chia sẻ review về các sản phẩm làm đẹp.

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments

Leave a Reply: